هل الجلوس على الأرض أفضل أم الجلوس على الكرسي؟


لآلاف السنين جلس البشر على الأرض بأشكال مختلفة،وعلى الرغم من توفر الكراسي والأرائك التي يمكن الجلوس عليها، إلا أن العديد منالثقافات لا تزال تفضل الجلوس على الأرض.

وقالت "سي إن إن" في تقرير لها ترجمته "عربي21":"يطلق الغرب على الجلوس على الأرض اسم "النمط الهندي"، بالإضافةإلى أنه يعرف أيضاً بـ"النمطالتركي". أما في اليوغا فتعرف جلسة التربع باسم "السوخسانا" أو "اللوتس"،ويُزعم أنه تم تصميمها لتساعد على تمدد العضلات وتحسين وضعية الجسم وتحقيق صفاءالذهن. كما يدعي البعض أنه إذا جلست في هذه الوضعية أثناء تناول الطعام فإنه قدتساعدك على الهضم.

الوضعيات المختلفة للجلوس تساعد على تعزيز المرونةوالحركة الطبيعية.

وبالنظر إلى عدد الساعات المتزايدة التي يقضيهاالناس جالسين في منازلهم خلال فترة النهار، فهل يجب أن نختار الأرض عوضاً عنالكرسي لصحتنا؟

أظهرت الأدلة السريرية أن الطرق المختلفة للجلوسعلى الأرض تضع ضغوطات جسدية مختلفة على أجسامنا. ويؤثر الجلوس لفترات طويلة بنفسالوضعية على بنية أسفل الظهر، وهما المنطقة القطنية من العمود الفقري وخصائصالحركة للحوض، ويعتقد أن هذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل مثل التهابالمفاصل.

ونظر الباحثون والأطباء في بيئة العمل التي تكونطابعها بشكل عام يعتمد على الجلوس على الكرسي ولفترات طويلة وقدموا مجموعة متنوعةمن النصائح، أما بالنسبة للأدلة العلمية حول الجلوس على الأرض فهي قليلة جداً.وعلى الرغم من ذلك ينصح المتخصصون في مجال الصحة بشكل متزايد بأن الجلوس علىالأرض يساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، وبالتالي يساعد الناسعلى الجلوس بشكل أكثر انتظاماً. ويُزعم أيضاً أن الجلوس على الأرض يساعد في تحسينالقوة والليونة ويمكن أن يساعدك على تجنب آلام أسفل الظهر.

وقد تكون بعض هذه الادعاءات صحيحة، وذلك لأنالهيكل الفقري يظهر انحناء طبيعياً للعمود الفقري في أسفل الظهر الذي يسمى القعسالقطني. وبالتالي فإنه عند الجلوس على الأرض يكون القعس القطني منخفضاً نسبياً وهو أقربإلى وضعه الطبيعي أثناء الوقوف.

كما أن جلسة التربع يمكن أن تؤدي إلى انحناء طبيعيوصحيح في الجزئي العلوي والسفلي من الظهر، ما يؤدي إلى استقرار منطقة أسفل الظهروالحوض بشكل فعال.

وتزعم بعض الدراسات أن جلسة التربع علىالكرسي تؤدي إلى وضع حمل أكبر على أقراص العمود الفقري والفقرات -خاصة إذا كانتوضعية الجلوس خاطئة- ويزيد من ضغط الأقراص والآلام أسفل الظهر المزمنة، وبالتالي فإن منالمهم جداً اتباع وضعية الجلوس الصحيحة.

ولا يزال على الباحثين تحديد العلاقة الدقيقة بينوضعيات الجلوس وتأثيرها على العضلات وآلام أسفل الظهر. هناك أيضاً بعض الأدلة علىأن الجلوس على الأرض بأرجل مطوية أقل ضرراً إذا ما تمت مقارنته بوضعيات جلوس أخرىمثل جلسة القرفصاء، أو الجلوس على الأرض ومد الرجلين.

وفي حين أن الأدلة العلمية عالية الجودة لا تزالتفتقر لفوائد الجلوس على الأرض، إلا أنه أصبح الاهتمام بها متزايداً خاصة مع تبنيالعديد من الأشخاص نظام الحياة البسيط الخالي من الأثاث.

ما هي أفضل طريقة للجلوس؟

قد يختلف وضع الجلوس المريح من شخص لآخر، إلا أنمفتاح الجلوس الجيد يكمن في الحركة المنتظمة وتغيير وضعية الجلسة بين فترة وأخرى.يمكن أن تكون هذه التغييرات البسيطة لها تأثير كبير على راحتك وصحة جسدك. استمعإلى جسدك، فسيخبرك بما تحتاجه وما عليك فعله.
iNewsArabia.com > سياسة > عربي21
هل الجلوس على الأرض أفضل أم الجلوس على الكرسي؟,