التأمل يخفف القلق والاكتئاب

مصدر:
GMT 18:41 7/1/2014

واشنطن – (أ ف ب): أظهر تحليل لنتائج حوالي خمسين تجربة سريرية ان ثلاثين دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تحفيف اعراض القلق والاكتئاب. وقال الطبيب ماداف غويال الاستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز والمشرف الرئيسي على الدراسة التي نشرت في “جورنال اوف ذي امريكان ميديكال اسوسييشن” (جاما) ان “عددا كبيرا من الأشخاص يلجأون الى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من أي علاج طبي”.

واضاف “لكن في بحثنا تبين ان التأمل يمكنه ان يخفف اعراض القلق والاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب في دراسات اخرى” مشددا على ان هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من اشكال القلق او الاكتئاب. وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الاعراض لدى اشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الارق او الفبروفاليجية التي تتمثل بأوجاع عضلية مزمنة.
وأوضح القيمون على الدراسة ان عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي. وتبين للباحثين ان التأمل المعروف باسم “الوعي الكامل” وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، واعد جدا.
وبشكل عام، لاحظوا مؤشرات تحسن لاعراض القلق والاكتئاب والالم بعدما باشر المشاركون برنامجا على ثمانية اسابيع من التأمل لثلاثين دقيقة يوميا. إلا ان الباحثين لم يلاحظوا مؤشرات كثيرة الى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة.
وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى ستة اشهر لاحظ الباحثون ان ايجابيات التأمل تواصلت.

iNewsArabia.com > سياسة >