طعامان مهمان جدا في تضخيم العضلات

دائما ما كنا نسمع عن اللحوم الحمراء والبطاطس ومدى الضرر التي تسببه هذه الوجبات من زيادة نسبة الخطر بالنوبات القلبية، والبطاطاس التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ولكن هذه الأطعمة في الأونة الأخيرة تم إكتشاف أنها بكميات معينة تكون مفيدة للرياضيين وخاصة راغبي تضخيم العضلات.

مزايا اللحوم

العديد من الناس يعلم جيدا اضرار اللحوم وما تحتويه على نسبة عاليا من الدهون والكوليسترول بالمقارنة بالأسماك والدجاج، والحيلة في تناول اللحوم الحمراء هي أختيار القطعيات التي لا تحتوي على الدهون بكميات كبيرة أو تكون جافة جدا من الدهون، وهي موجودة بكثرة، ولكن لماذا اللحوم؟، هي جزء اساسي من النظام الغذائي حيث تحتوي على نسب عالية جدا من الحديد والزنك وهي المعادن الحيوية لتضخيم العضلات وتقويتها، وتعزيز خلايا الدم الحمراء وكفاحة التعب وشفاء الجروحبالإضافة إلى البروتين التي تحتويه هذه الأطعمة،

مزايا البطاطس

البطاطس توفر جزء كبير من كمية الكربوهيدرات التي يتطلبها الجسم، ولكنها تزيد من السمنة بالطبع كما نعلم، وهذا بسبب وجود فائض دائما من السعرات الحرارية، ولكن الحيلة في استغلال البطاطس كطعام مفيد، هي أن تتجنب تعرضها للسمن أو الزيت مثل القلي، فهناك طرق مثلا مع الحساء أو السلق ثم اكلها مع السلطة، او شيها، فهي مكون صحي جدا لتضخيم العضلات لو استغل بالطريقة الصحية لأنها تمد الجسم بفيتامين سي وجرعة كبيرة جدا من الألياف.

تابعونا على تويتر:

iNewsArabia.com > رياضة > النداء