كم عدد التدريبات الافضل كل اسبوع؟

هناك الكثير من المدراس التي تختلف في طرق التدريب وانواعها وعددها كتخسيس الوزن مثلا، فهناك من يتبع نهج “اقل قد يكون اكثر” بمعنى ان التدريبات القليلة في الاسبوع ستكون نتيجتها افضل ممن يتدرب كثيرا وفي النهاية يصاب مثلا، والنوع الثاني الذي يقول ان التدريب لا يزيد عن المرة الواحدة في الاسبوع وهذا يكفي، أما النوع الثالث يؤكد على ان التدريبات كل يوم لا بأس بها ابدا وانها مفيدة جدا.

ولكن دعونا نتكلم اولا عن الغرض من التدريب، فلو كان الغرض من التدريب هو الصحة واللياقة وتخسيس الوزن فدائما النوع الأول من التدريبات هو الافضل، بمعنى ان التدريب من ثلاثة إلى اربعة مرات اسبوعيا من افضل ما يكون، فدائما الجسم يحتاج الراحة كما يحتاج إلى العمل بالضبط، فالفترات التي يرتاح فيها الجسم من يومان إلى ثلاثة في الاسبوع تعيد إصلاح ما تلف من العضلات وإعادة مخازن الطاقة إلى وضعها الطبيعي ولا يصاب بالملل ايضا من كثرة التدريبات.

والتدريبات كما ذكرنا من قبل على هذا السبب من الافضل ان تكون التدريبات الهوائية، او التي تستخدم نظام الطاقة الهوائي في انتاج الطاقة، ودائما في هذا النظام عليك الاستمرار في اداء التدريب الرياضي لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة بحد اقصى 80 في مئة من معدل نبضات القلب، وهو ما سيتيح لجسم فقد الكثير من السعرات الحرارية التي بدورها ستؤدي إلى تخسيس الوزن.

تابعوا موقعنا على تويتر:

iNewsArabia.com > رياضة > النداء
كم عدد التدريبات الافضل كل اسبوع؟,